Чек-лист "Здоровье щитовидной железы"

Щитовидная железа контролирует обмен веществ, развитие тканей и работу внутренних органов. В результате неправильной работы щитовидной железы возникает множество проблем со здоровьем - увеличение веса, недостаток энергии, сухость кожи, депрессия, аллергия, болезни сердца. Низкой активностью щитовидной железы (гипотиреоз) болеет множество людей в мире, а некоторые и не подозревают о болезни долгое время. Чаще всего болеют люди старше 40 лет.
⠀
Как же предотвратить болезнь щитовидной железы? Вот наши 7 рекомендаций.
⠀
1. Потреблять достаточное количество йода. Йод нужен организму для того, чтобы организм мог выработать необходимое количество гормона щитовидной железы. Например, рацион питания японцев богат водорослями и морепродуктами, поэтому уровень заболеваемости щитовидной железы в Японии очень низок.
⠀
2. Регулярно делать физические упражнения. Необходимо вести активный образ жизни – много ходить, делать зарядку или ходить в спортивный зал. Активный образ жизни должен быть на постоянной основе.
⠀
3. Ограничить употребление сои. Соя в большом количестве угнетает функцию щитовидной железы. Например, добавки для улучшения состояния при менопаузе содержат большую дозу сои.
⠀
4. Принимать витамин Д. Медицинские исследования показали, что у людей с низкой активностью щитовидной железы уровень витамина Д так же был низкий. Если Вам поставили диагноз гипотиреоза, сдайте анализ крови и проверьте уровень витамина Д.
⠀
5. Принимать поливитамины. Железо, селен и витамин А - необходимые микроэлементы для нормального функционирования щитовидной железы.
⠀
6. Минимизировать количество стресов, научиться расслабляться.
⠀
7. Конечно, если у Вас появились симптомы, похожие на нарушение щитовидной железы, проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы.